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产后怎么催乳呢？产后催乳怎么按摩穴位？担心产后奶水不够宝宝吃该怎么办？为了让宝宝拥有最好的营养，越来越多妈妈选择母乳喂养。但是，很多新妈妈由于缺乏哺乳经验或是个人体质原因而导致母乳不足。中医认为，想要成功增加乳汁分泌，可试着按揉有助于泌乳的穴位。

催乳穴位1：膻中穴

位置：胸部正中线平第四肋间隙处，约当两乳头之间。

功能：具有宽胸理气、通络催乳的作用，经乳部，可调畅乳部气血。

按摩方法：用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织做反复、有节律的轻柔缓和的回旋揉动，以胀麻感向胸部放散为佳。

催乳穴位2：乳根穴

位置：胸部，乳头正下一肋的第五、第六肋骨间隙。

功能：按摩该穴有助于通经活络、行气解郁、疏通局部气血，促进乳汁分泌。

按摩方法：覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下， 用中指和无名指的指腹稍微用力按揉这个穴位，每天早晚各揉按1次，每次3～5分钟。

催乳穴位3：少泽穴

位置：小指末节尺侧（小指外侧），距指甲角1分处。

功能：少泽为手太阳小肠经之
穴，按摩这个穴位能够调整局部气血运行， 疏通局部经气。

按摩方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。

催乳穴位4：足三里

位置：膝下三寸（四指合并的宽度）。

功能：具有理脾胃、调气血、补虚弱之功效。

按摩方法：先用掌根轻柔缓和肌肉，再用肘部打圈按摩。

催乳穴位5：期门穴

位置：胸部，乳头正下方第六、第七肋骨间隙。

功能：有疏肝理气、宽胸开郁的作用，并可调畅情志。

按摩方法：用指柔法，用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上，力度以微感酸痛为宜，按揉约10-15分钟。

催乳穴位6：太冲穴

位置：第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。

功能：具有疏肝理气、宽胸开郁的作用之，并可调畅情志。

按摩方法：用拇指指腹推按双脚背部的太冲穴各3分钟。

　　杏子这种吃过的人其实还是少数，在怀孕的时候就算要吃遍各种好东西，对孩子有利的东西就要多吃。怀孕三个月的时候很多人胎儿其实还没有在肚子里面稳定下来，那么，孕妇前三个月能吃杏子吗？

　　怀孕三个月是可以吃杏的，不要多吃一天吃7-8个就可以的，吃多了容易引起肠胃不适。并且孕妇一天食用的水果量不能超过500g，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

　　新鲜的杏子酸性很大，会刺激胃酸大量分泌，孕妇如果胃部有疾病，食用杏子会加重病情，影响对营养的消化和吸收。此外，杏的酸味对牙齿的刺激也是很大的，会腐蚀牙齿，杏虽然酸，但是含糖量却是比较高的，而且大多是葡萄糖，会导致血糖快速升高，孕妇如果有高血糖，更加不合适吃杏子。

　　虽然大家都说杏子不适合孕妇吃，但是它的营养价值还是很高的，含有的营养物质一点不比其它水果少，还有预防心血管疾病，防癌的作用，所以适当吃一些杏子还是很有益处的。目前也还没有数据表明孕妇吃杏子会影响胎儿，所以孕妇的肠胃如果比较健康，也实在很想吃，也可以适当吃一些。

　　生产后女性的身材严重的变形了，这给我们的身体和心理都造成了很大的压力，使我们产后了特别多自卑感，产后减肥成了我们最大的任务，其实产后减肥我们也可以选择物理疗法。

　　产后减肥最自然，最健康的方法，一定是妈妈们最喜爱的，小编为您推荐的方法是产后减肥物理疗法，健身操，瘦身饮食，一些有效减轻体重的好办法都受到了妈妈们的追捧，因为只有这样减肥，才能保证孩子的健康，又能把身材恢复的更好。

　　健身操最适合产后妈妈的减肥事业，现在最为流行的就是普拉提和高温瑜伽。一普拉提溯古一种静力性的纤体项目，吸取了东西方文化。兼容了力量与心灵的训练强调练习时的身心合一，彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腹、腰、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。听上去，这样的有氧健身操真的有塑身的效果，说不定锻炼之后的身材会比产前的身材更加凹凸有致呢。而热瑜伽，它对场地和温度要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，高温环境代替了大量辛苦的练习，即使不做任何练习也会出汗，基本10分钟后就会大汗淋漓。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。所以很多明星都靠热瑜伽进行纤体塑形，他还对妈妈们的心理有一定的疏导作用呦。

　　国内的减肥科技手段越来越先进，想不做手术就能快速塑身，可以试试纤体塑身仪和超声去脂仪。纤体塑身仪利用塑身仪的间断波、轮换波、交替波及磁振波四种波型替代人手按摩，并模仿人体运动的频率原理，实现有氧运动，有效加速人体的血液循环及淋巴循环，有效分解并燃烧腰腹部、臀部、背部、上手臂及大腿部位脂肪，帮助人体排出各种代谢废物，从而达到塑身效果。12