许多孕妈在剩下孩子后，都会出现一些状况。其中失眠就是典型的代表，产后会忧心各种事情，从而导致失眠。那么产后失眠应该怎么调理呢？
1、调理宗旨
产后失眠，很多都是因为气血亏虚，思虑过多，所以我们调理失眠时，宗旨为：补益气血、安神助眠。
气血充足了，失眠的症状也会随着身体的恢复而随之逐渐消失。
2、调理方法
a、足浴
每晚临睡前，用艾叶放进热水里泡脚，多放些水，泡到后背微微出汗，这时候身体感觉很通透；如果感觉上火，可用盐水泡脚；如果感觉比较寒，可用生姜切片泡脚。
一般补气血，用艾叶就可以，但是例假期不能用。
b、按摩
足浴过后，可以开始按摩。
取坐姿，按揉足三里、三阴交，直到有酸麻感觉即可。
随后交替按揉足底涌泉穴，直至足底发热。
取躺姿，顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次，用手干洗脸10次，随后深呼吸，全身放松，逐渐进入睡眠状态。
一般情况下，从足浴到按摩这一套动作下来，妈妈们会很舒服
的睡着。看着步骤多，其实很简单，坚持下来，失眠状况会有非常大的改善的。
如果嫌麻烦，大家也可以尝试我们下面推荐的食疗方法。
c、食疗
莲心小米粥
食材：莲心20克，小米100克，红糖稍许
方法：莲心水煎取汁，将小米和莲心汁煮粥，小米软烂加红糖调味即可。每日2~3次。
这是莲心，微苦，有很好的助睡眠作用
酸枣仁红枣粳米粥
食材：酸枣仁30克，红枣5颗，粳米100克
方法：酸枣仁水煎取汁，粳米和酸枣汁、红枣同煮粥，大米软烂即可。每日2~3次。
酸枣仁
牡蛎海带汤
食材：鲜牡蛎200克，干海带30克，葱、姜、五香粉、盐适量
做法：将海带泡发洗净，改刀成小片；将海带、葱、姜放入锅内加水将海带煮软；随后倒加入鲜牡蛎；煮至牡蛎变色后加入五香粉和盐调味即可。
我们推荐的这几款食谱，都是简单易做，并且有很好的镇静安神的作用，有失眠状况的妈妈们，不妨一试，肯定会有很好的效果。
其实除了以上的方法，睡前减少思虑也会减少失眠的状况。
不要想太多，事情都会越来越好的！
代怀孕联系方式_长沙代怀孕公司_躺着怎么喂宝宝 给宝宝喂奶的正确姿势1、妈妈准备一个长枕头，或者两个枕头平放在一起，一边睡觉，一边哺乳。
2、妈妈的手臂和肩不能放在枕头上，要放在床上。宝宝可以侧躺在床上，也可以让宝宝的颈部枕在妈妈的手臂上，只要宝宝舒服，小嘴能含到乳头就可以了。
3、不会翻身的小宝宝，妈妈可以用一只手扶住他的外侧大腿，另一只手扶住宝宝的背部，辅助他侧身吃奶。
2 躺着怎么喂宝宝 侧躺一边喂两侧乳房
1、妈妈的身体尽量向宝宝靠拢，手臂抬起来，自然地搭在枕头上，防止挤压乳房或者堵住宝宝的鼻孔。另一侧的手臂弯曲，扶住宝宝的背部，辅助宝宝侧身吃奶，如果宝宝够不到乳头的话，可以让宝宝的颈部枕在妈妈的胳膊上。
2、想让宝宝吃另一侧乳房时，妈妈的身体可以尽量向外侧躺，把乳房和乳头尽量露出来，有助于宝宝吃奶。
3 躺着怎么喂宝宝 搂抱式
妈妈可以坐在椅子上，或者半躺在床上，背后靠一个松软的靠垫，手肘下和怀中都垫一个可以作为支撑的垫子或者枕头，可以垫高腿部屈起膝盖，这样会感觉更轻松，有助于妈妈放松全身的肌肉，保持心情的愉悦。把宝宝搂进怀中，将宝宝的小脑袋放在你的手肘中，手臂环绕着宝宝，托好宝宝的小屁股，让宝宝整个身子都依靠在妈妈的怀里，高度和妈妈的乳房平齐。
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躺着怎么喂宝宝 足球抱法 如果妈妈乳房较大或者乳头内陷、扁平时适合这种抱法。将宝宝放在妈妈身体一侧，妈妈用同侧前臂支撑宝宝的头，手要扶住宝宝的颈部和头部，另一只手托着乳房。这样容易观察宝宝是否已经叼牢乳头，以便形成有效哺乳。
整个怀孕期间孕妇很不容易，身体会有很多不适，有的孕妇感觉牙疼，有的孕妇有消化不良，这些比较常见。还有很多孕妇都觉得怀孕以后，牙齿变黑了，那么怀孕牙齿会变黑吗？
1、补铁所致
在怀孕期间为了保证身体健康，保证胎儿健康成长，都会补充铁元素。那么补充铁元素以后很容易出现牙齿变黑的现象，其实有很多补铁药物说明书上就已经说明了，部分孕妇会牙齿变黑，停药以后逐渐消失。
2、龋齿
牙齿变黑有可能是龋齿导致的，如果有龋齿的话，牙齿的骨质早已经被这些细菌全部腐蚀，所以出现此类现象，在此时建议孕妇立即要去口腔科就医，修补龋齿，避免牙疼发作影响自身健康以及胎儿的发育。
3、清洁不到位
长期不注意口腔清洁，大量的细菌会沉积在牙齿上，很容易形成牙结石。不良习惯容易导致牙齿变黑，所以孕妇在平时要注意口腔清洁可以使用防蛀牙修护功效的牙膏，坚持早晚刷牙。
4、不良生活习惯
平时经常吃含有色素的物品，比如说酱油，咖啡，茶水等等。时间久了，这些色素都会沉积在牙齿上面，甚至也会进入牙齿深层，让牙齿慢慢的开始发黄发黑。所以也必须要改变不良生活习惯。
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