女性朋友怀孕之后，肯定想要吃很多有营养的食物，保证腹内胎儿的正常发育和生长。但由于都是第1次怀孕，也没有任何的经验，所以有时候也会误食一些对腹内胎儿不好的食物，那么怀宝宝的时候必须吃些什么呢？

　　1.孕早期可以多吃有益于宝宝大脑发育的食物。这些食物都是一些普通的食物，并没有高价格，但是拥有高营养，比如常见的鱼类，虾类，豆制品以及蛋类。如果早孕妈妈有一些孕吐反应，那么一定要吃清淡，不可吃油腻。　　2.孕中期可以多吃一些富含维生素的食物。这一类食物不仅仅能够提高孕妇的免疫力和抵抗力，还能够有益于腹内胎儿的生长，并且还能够淡化女性因为怀孕而产生的色斑也能够减轻妊娠斑的出现。因为怀孕期间孕妈的健康真的非常重要。　　3.孕晚期还是要保证营养丰富。都吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶蛋黄或者是瘦肉，这些都有助于腹内胎儿的生长和发育，骨骼发育健康也缺不了这些营养。如果感觉平时有腿抽筋的现象，一定要多补钙。可以选择食补，最常见的食物有虾皮儿以及海带，还有其他的海产品。